原标题:土豆最好吃的3种做法,鲜香美味,营养下饭,简单好做,学会了做给家人吃吧!
导读
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今天吃什么?每天营养师为你搭配“一日三餐
土豆是我们生活中常见的蔬菜,土豆又叫马铃薯,原产于南美洲,土豆是营养价值十分全面,有丰富的维生素C,营养齐全,结构合理,吸收利用率更是达到了百分之百,土豆是接近全价值的蔬菜,有专家指出,每餐只需吃土豆和脱脂牛奶,就可以获得人体所需要的全部营养元素,促进全身健康。
整理了3道土豆最好吃的做法,鲜香美味,荤素搭配,营养下饭,大人孩子都爱吃,如果你也喜欢吃土豆的话,那么赶紧学起来吧,建议收藏,学会了做给家人吃。
一、酸辣土豆丝
1、准备三个土豆,刮掉外皮,清洗干净,用擦丝器擦成细丝,泡入清水中,多淘洗几遍,洗掉多余的淀粉,这样吃的时候,口感更脆爽。
2、起锅烧油,油热放入蒜末、干辣椒爆香,倒入土豆丝和青椒丝,翻炒一分钟,调味放1勺生抽、2勺陈醋,适量的食盐和鸡精,大火翻炒几下,即可出锅。
3、按照这个方式炒的土豆丝,酸辣爽口,清脆美味,口感非常好吃,记住一定要大火爆炒,速度越快越好,酸辣开胃爽口。
二、土豆丝饼
1、准备3-4个土豆,用擦丝器擦成细丝,越细长越好,清水淘洗干净,打入一个鸡蛋,撒入少许的面粉,面粉不要太多,用筷子搅拌一下,调味放食盐和五香粉。
2、起锅烧油,最好用平底锅或电饼铛,舀入土豆丝,为了美观,尽量整理成圆形,薄厚均匀,用中小火加热,定型后再翻到另外一面,中间多翻动几次,保持受热均匀。
3、烙至两面色泽金黄,就可以准备出锅了,趁热吃最好,看着就很有胃口,入口鲜香美味,外酥里嫩,大人孩子都喜欢。
三、孜然土豆片
1、准备3-4个土豆,刮掉外皮,切成薄片,注意厚度,太薄了不好,太厚了也不行,比硬币厚一些就差不多了。
2、简单准备一些小料,碗中加入辣椒面、白芝麻、孜然粉、鸡精、食盐和白糖,起锅烧油,油热放入土豆片,煎焦脆后淋入一勺生抽,倒入小料,翻炒均匀即可。
3、喜欢吃辣的可以多放一些,临出锅撒一些香葱,就可以出锅了,按照这个方式做的土豆片,香辣开胃,色香味全,下酒下饭都合适,就连小朋友都喜欢吃。
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